Afirmacije - prave misli za pravi uspeh

Športna aktivnost ni samo način, kako izgubimo kakšen kilogram, preoblikujemo postavo, temveč tudi poglavitni dejavnik, ki vpliva na naše počutje, notranje zadovoljstvo, večjo ciljno usmerjenost, produktivnost in je odličen obrambni mehanizem proti stresu ter nas pomlajuje.

Kako se motivirati?

Človeka določajo njegove misli, zato je izredno pomembno, o čem in kako razmišlja. Veliko misli je nezavednih, zato se moramo naučiti "slediti" svojim mislim in jih skušati spremeniti, če zaznamo njihovo pesimistično, depresivno ali temno plat, ki destruktivno vpliva na nas.

Postavimo si jasne cilje

Zelo pogosto svoje temne misli usmerimo v nezadovoljstvo s svojo postavo in pogosto se odločimo za "striktno" dieto, uvedbo "nerazumnih" načrtov športne aktivnosti in pretirano skrb za zunanji videz. To ne vodi k dolgoročnim ciljem.

Kaj pa naše notranje počutje?

S spremembo življenjskega sloga dolgoročno vplivamo na naše notranje počutje in zadovoljstvo. Le celostni pristop je pravi pristop, saj le tako lahko izkoristimo vse prednosti športa.

Začnimo s celovito vadbo

Če do sedaj nismo bili športno aktivni, pa bi to kar naenkrat radi postali, to pomeni spremembo življenjskega sloga. To nikakor ni preprosta uvedba športa na urnik vsakdana, pač pa za dosego vidnih in dolgotrajnih rezultatov zahteva od nas:

• spremembo prehrane
• večjo organiziranost
• drugačen miselni koncept.

Motivacijske misli

Prav zato je John Abdo, trener, inovator in izumitelj naprave Bun & Thigh Doer, priznani motivator in avtor številnih knjižnih prodajnih uspešnic v svoj vadbeni program vključil afirmacije - motivacijske misli, ki naj si jih ponavljamo tekom dneva.

Znamenite afirmacije John Abdoja

Za prvih 7dni vadbe na Bun & Thigh Doer fitnes napravi John Abdo predlaga naslednje afirmacije:

1. dan: Danes sem sklenil/a, da bom postal/a vitkejši/a, močnejša in bolj zdrava oseba.

2. dan: Vem, da bo moja predanost močno izboljšala moje zdravje in izgled.

3. dan: Sem dobra oseba in si zaslužim biti srečen/a in bolj zdrav/a.

4. dan: Danes je dober dan. Vem, da se moje telo in življenje konstanto izboljšujeta.

5. dan: Spoštujem se in vedno počnem najboljše za izpolnitev svojega potenciala.

6. dan: Zavedam se, da so ovire le preizkušnje, ki me krepijo. Vsaka izkušnja iz mene naredi boljšo in močnejšo osebo.

7. dan: Pred tednom dni sem začel z vadbo na napravi Bun & Thigh Doer. Vem, da te to bila pravilna odločitev.

Vadbeni načrt za prvi teden (po J. Abdoju)

Dan začnite z afirmacijo, jo večkrat ponovite - naj bo to vaša "tantra" tistega dne! (Programi so podrobneje opisani v članku: Razkrivamo potencial vadbe na Bun & Thigh Doer)

1. dan: ogrevanje (10 min razteznih in gimnastičnih vaj), Bun & Thigh Doer - osnovna vadba (1 serija vseh vaj), 60-sekundna vadba "rit na begu"; raztezne vaje.

2. dan: ogrevanje (10 min razteznih in gimnastičnih vaj), Bun & Thigh Doer - osnovna vadba (1 serija vseh vaj), 60-sekundna vadba "rit na begu"; raztezne vaje.

3. dan: ogrevanje (10 min razteznih in gimnastičnih vaj), Bun & Thigh Doer - osnovna vadba (2 seriji vseh vaj), 60-sekundna vadba "rit na begu", iztekanje v naravi (15 - 20 min teka ali hitre hoje).

4. dan: ogrevanje (10 min razteznih in gimnastičnih vaj, 15 - 20 min hitre hoje ali teka), Bun & Thigh Doer - osnovna vadba (2 seriji vseh vaj), 60-sekundna vadba "rit na begu"; raztezne vaje.

5. dan: ogrevanje (10 min razteznih in gimnastičnih vaj), 2-krat 60 sekundna vadba "rit na begu", 1 serija Bun & Thigh Doer - osnovna vadba, 10 razteznih vaj.

6. dan: ogrevanje (10 min razteznih in gimnastičnih vaj, 15 - 20 min hitre hoje ali teka), Bun & Thigh Doer - osnovna vadba (2 seriji vseh vaj), 2-krat 60-sekundna vadba "rit na begu"; raztezne vaje.

7. dan: ogrevanje (10 min razteznih in gimnastičnih vaj), Bun & Thigh Doer - osnovna vadba (1 serija vseh vaj), 60-sekundna vadba "rit na begu"; raztezne vaje.

Kar pogumno v akcijo! Ali z besedami Johna Abdoja: "Misli, reci, naredi".