Rušimo mite

Mit številka 1: S trebušnjaki do ploskega trebuha

Ljudje prevečkrat mislijo, da bodo s ciljanjem na le en del telesa s specifično vajo in neštetimi ponovitvami le-te dosegli želeno / popolno postavo. Z določeno vajo – s trebušnjaki lahko povečate mišično maso trebuha, ne boste se pa znebili maščobe. Le redna vadba, ki združuje aerobni vadbo in vadbo moči ter blago dieto, prinese želene učinke in nižjo raven telesnega maščevja.

Mit številka 2: Ženske, ki dvigujejo uteži, postanejo »možače«

Da postaneš mišičast in imaš definirano vsako mišico, moraš za to več let trdno delati in dvigovati težka bremena v fitnes centru. Poleg tega večina žensk že gensko ni nagnjena k hitri rasti mišične mase (vedite, da mišice 4-krat hitreje zgubljamo kot pridobivamo, zato je redna vadba še toliko večjega pomena). Drug razlog je, da navadno ženske dvigujejo prelahka bremena: breme mora biti vedno tako težko, da lahko v 1 seriji naredimo kvečjemu od 12 do 15 ponovitev – in pri 15. se že pošteno potimo in mučimo. Cilj dvigovanja uteži je večanje moči posamezne mišice in njeno oblikovanje.

Mit številka 3: Moram se pridružiti in »živeti« v telovadnici

Nekateri postanejo »zasvojeni« z vsemi ogledali v telovadnici in s tem, da so opazovani. Da se oči drugih sprehajajo po njihovem telesu. Bistvo športne aktivnosti tiči povsem drugje. Bistvo je v veselju in v čutenju potrebe po gibanju. Vse, kar potrebujete, je zavezanost h gibanju. Najdite prijatelja, s katerim boste skupaj telesno aktivni – povejte mu šalo med sprehodom, namesto da mu pošiljate 1001 vic po e-pošti.

Vedite, da je športna aktivnost »zgubljena priložnost, ki jo že držite v roki« - ne vrzite je stran!
Njen učinek je vedno kumulativen: bolje se boste počutili, lažje boste razmišljali, imeli boste več energije, vaše telo bo bolj zdravo in lažje premagovalo vsakdanje stresne situacije.

Mit številka 4: Najboljši čas za športno aktivnost je zgodaj zjutraj

To ne drži povsem, saj smo si ljudje med seboj različni. Bodite aktivni takrat, ko vam to ustreza – poskusite različne dele dneva in ugotovili boste, kdaj je tisti »vaš pravi čas«.
Drži, da če smo aktivni zjutraj, zboljšamo presnovo tekom celega dne.
Študije so pokazale, da jutranja športna aktivnost ni najbolj primerna za tiste, ki imate višji krvni tlak, saj je po aktivnosti lahko še višji. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom.