13 idej, ki poženejo kri po žilah

Ali tudi vas jesenska sivina navda z malodušjem in brezvoljnostjo? Ste utrujeni, potrti ter brez zagona in volje do dela? Prav nobenega razloga ni, da so prihajajoči dnevi turobni, saj smo za vas poiskali 13 energijskih pospeškov.

1. Poživljajoči kisik

Kisik je odličen vir energije - poživi in osveži vas ter poskrbi, da se kri po žilah prične pretakati bolj živahno. Utrujenost na delu lahko premagate tako, da si vzamete nekaj minutni odmor in se:

• globoko nadihate svežega zraka,
• naredite dvajset počepov ali pa
• namesto dvigala uporabite stopnice, ki bodo spodbudile vašo prekrvavitev.

2. Preženite turobnost z rekreacijo

Sprehod v naravo vas bo napolnil z novo energijo ter vašim celicam zagotovil okrepljen val kisika in nov zagon, poskrbel pa bo tudi za zadostno količino svetlobe. Te nam v jesenskih in zimskih dneh pogosto primanjkuje - odtod turobnost in utrujenost. Ne pozabite na redno rekreacijo, saj spodbuja nastanek hormonov, ki dajejo občutje sreče in zadovoljstva.

3. Instantno poživite prebavo

Svoj metabolizem oživite s svežim sadjem in zelenjavo, saj ju telo lažje prebavi. Živila, ki vsebujejo vitamin C ter beljakovine - stročnice, soja, agrumi, kivi bodo spodbudili vaš živčni sistem ter aktivirali srce in krvni obtok, so pa tudi okusna malica.

4. Naj bo vroče in pekoče

Pikantna ali pekoča hrana pospešuje prekrvavitev. Zakaj si ne bi privoščili surove zelenjave - paprika, čili, čebula, česen, črna redkvica in hren so enkratna spodbuda za vaš krvni obtok. Poleg vsega ta zelenjava zmanjšuje tudi količino maščob v krvi.

5. Izogibajte se mastnim zajtrkom

Ti polenijo vašo prebavo in tudi vas napravijo bolj utrujene in občutljive. Raje si privoščite polnozrnate mueslije z obilico sadja - sočno melono, svežo pomarančo, sladko banano, slivami in grozdjem ... Le polnovredna in raznovrstna prehrana, začenši z zajtrkom, bo dala vam in vašim celicam dovolj vitalnosti.

6. Čokoladice niso najboljši prigrizek

Čeprav so ogljikovi hidrati vir energije, se izogibajte enostavnim sladkorjem v čokoladicah in energijskih tablicah. Le-te predstavljajo za telo hiter val energije, ki pa še hitreje popusti. Privoščite si bolj kompleksne ogljikove hidrate v zelenjavi, rižu ali oreščkih.

7. Tekočine ni nikoli preveč

Prava osvežitev za vaše telo je voda, ki za celice predstavlja pravi val poživitve. Popijte torej kozarec ali dva vode in vaš krvni obtok bo takoj dobil nov zalet. Ne pozabite, da morate dnevno zaužiti približno 2 litra vode.

8. Kaj pa pravi čaj?

Južnoameriški čaj Yerba Mate vsebuje kofeinu soroden matein, ki:

• spodbuja osrednje živčevje,
• vliva novo energijo in
• povečuje jasnost razmišljanja.

Ta čaj oskrbi vaše srce z izdatno količino kiska in izboljšuje metabolizem. Skodelica tega paragvajskega čaja, ki so ga kot zdravilo uporabljali že prvotni južnoameriški naseljenci, vas bo zbudila in osvežila.

9. Hladen tuš

Ko ste zaspani in brez motivacije, se odpravite pod tuš: menjavajte mrzlo in toplo vodo, ki bo pospešila prekrvavitev in vas poživila. Nato se dobro zdrgnite z brisačo, saj tako dodatno stimulirate dotok krvi s kisikom v celice.

10. Uščipnite se!

Če se uščipnete v lička, postanejo rdeča, bolj prekrvavljena. Če po priporočilu starodavne tradicije akupresure stisnete kožo med palcem in kazalcem na roki, boste spodbudili prekrvavitev celotnega telesa. Držite 2 minuti, nato popuščajte.

11. Priklon, ki da zagon

Stojte vzravnano, roke naj bodo sproščeno ob telesu, stopala pa v širini ramen. V pasu se sklonite navzdol, glava naj gleda proti kolenom, nato spustite roke proti tlom. Položaj zadržite le nekaj sekund - pognal bo kri po telesu in vam dal nov zagon.

12. Pokličite sonce v siv vsakdan

• Odenite se v sončne barve - rumeno in oranžno,
• preglejte slike s poletnih počitnic in
• si zavrtite glasbo, polno pozitivne energije.

Na usta naj vam prikliče nasmeh, v spomin pa dolge peščene plaže in toplo sonce.

13. Privoščite si siesto

Ste utrujeni zaradi preobilice dela? Zgledujte se po Špancih in uživajte v sproščujoči siesti - hiter dremež, humoristična nanizanka ali dobra knjiga vas bodo spravili v boljšo voljo in vam napolnili baterije.

Blagodejni učinki savne

Lahko si jih privoščite tudi v udobju doma - Total Sauna je prenosna naprava za savnanje, ki vas sprosti in napolni z energijo, saj pospešuje krvni obtok in metabolizem.