Razgibajmo življenje za zdravje in lep videz
Aerobna vadba je del treninga, ki v zadnjem času zavzema vedno večji delež vadbe v fitnes centrih in doma. Z razvojem industrije se je izboljšala tako ponudba kot kvaliteta in možnosti, ki jih ponuja takšen tip vadbe. Med najpogosteje rabljenimi kardio napravami so določene razlike, ki se kažejo predvsem v obremenitvah različnih mišičnih skupin.
Kardio naprave oz. naprave za aerobno vadbo:
Za enakomernejšo krepitev telesa
Priporočamo raznovrstno izbiro kardio naprav, ki pa naj bo v skladu s celotnim programom vadbe. Ni boljše ali slabše naprave, na vseh boste veliko pridobili. Na različnih napravah se vključujejo različne mišične skupine v različnih zaporedjih. Svetujemo vam, da uporabite vsaj dve napravi, saj boste tako enakomerneje krepili telo.
Skrbno določite intenzivnost vadbe
Intenzivnost vadbe je izražena z odstotki od maksimalnega srčnega utripa. Samo intenzivnost lahko določimo:
- s frekvenco gibanja,
- nastavitvijo upora, ki nam ga nudi naprava,
- amplitudo gibanja…
Večina naprav ima za odmero obremenitve vgrajene elektronsko krmiljene programe. Usklajujte vadbo med tistim, kar vam določa vgrajen program in lastnim počutjem.
Z vadbo na kardio napravah boste:
- Okrepili srce in ožilje ter dihalni sistem
- Izboljšali funkcionalne sposobnosti
- Učvrstili mišice in sklepe
- Učinkovito izgubili odvečne kilograme
- Vplivali na telesno presnovo
- Pridobili na življenjski energiji
Pričnite z aerobno vadbo čim prej – doma ali v fitnes klubu!
V januarju, ko so novoletni sklepi še »sveži«, bo kar najprimernejši čas za začetek. Na ta način boste pričakali pomladanski čas popolnoma kondicijsko pripravljeni, kar pa je še pomembneje – izognili se boste kopičenju kilogramov in tipični zimski lenobnosti.
Ena izmed vsestranskih in izredno priljubljenih naprav za domačo vadbo je eliptično sobno kolo. Vadba je zaradi eliptičnega gibanja nog bolj intenzivna in nenaporna za sklepe, razgibali pa boste celotno telo.
Priporočamo Elliptical Bike, ki vam je na voljo po najugodnejši ceni v Sloveniji. Preverite s klikom tukaj. |
Motorized Treadmill - tekalna steza
