STE ZA JUTRANJO AKCIJO?

Zakaj zjutraj?

Po večernem spanju in jutranjem prebujanju, ima telo prazne energetske rezerve, saj smo zadnji obrok zaužili kar nekaj ur nazaj.

»Oh, zakaj ravno jutranja vadba, ko pa je tako fino še malce poležati in se prepuščati domišljiji. Poleg vsega imam ravno toliko časa, da se pripravim za službo,« se je verjetno marsikomu prikradla misel v tem trenutku.

Če se borite z odvečnimi kilogrami in maščobami, je ravno jutro idealen čas, saj je glukoza na zelo nizkem nivoju. Telo ob primerni telesni aktivnosti potrebuje energijo in ker ima premalo glukoze, hrano za energijo vzame iz maščobe. Popolno!

Ravno tako je priporočljiva jutranja telovadba za tiste, ki so s svojo težo zadovoljni, pa zjutraj ne morejo spraviti niti koščka hrane vase. Ko boste prebudili svojo prebavo vam bo po gibanju zadišala tudi hrana.

Dokazano je, da jutranja telovadba blagodejno deluje na prebuditev presnove in nemoteno delovanje srčno žilnega sistema, da lahkotno stopimo v nov dan, polni idej in zamisli. Ravno jutranja rekreacija nam »požene kri po žilah« in nas preskrbi z zadostno količino kisika, ki je eden izmed najpomembnejših virov življenja vsakega posameznika.

Po nekaj dneh jutranje aktivnosti vam bo vaš »telešček« neznansko hvaležen in posledično se boste počutili odlično, če ne celo vrhunsko.

Kakšna je primerna jutranja vadba?

Jutranje vadbe so namenjene vsem, ki želite aktivno prebuditi svoj metabolizem in pospešiti njegovo delovanje za naslednjih dvaintrideset ur.

Če kljub reorganizaciji urnika še vedno ostajate v stiski s časom, lahko začnete jutranje prebiranje dnevnega časopisa kar na sobnem kolesu ali med gibanjem na orbitreku, mogoče naredite tibetanske vaje in podobno, ali pa med jutranjim sprehodom vašega ljubljenčka, zraven lahkotno trimčkate.

Koliko časa?

V aerobni vadbi vztrajamo vsaj 20 minut ali več, saj le po tem času pride do izgorevanja lastnih maščob in prebuditve celega organizma.

Po koncu vadbe se pojavi tisti občutek, ki nas potem spremlja cel dan!
Občutek, ko vemo, da smo premagali lenuhca v sebi, ki bi raje spal, kot gibal.

V sodelovanju s Fitnes centrom Panter