Vedno nove in nove diete vodijo le v večjo debelost. To je posledica t. i. jojojskega učinka. Telo med shujševalno kuro preklopi na varčevalni program, po končani dieti pa zbira zaloge za morebitne nove »sušne čase«. In tako so maščobne celice napolnjene bolj kot kdaj prej. Vitkost boste pridobili in obdržali le z zdravo, uravnoteženo prehrano. In kaj to pomeni? Da jeste vsega malo in ničesar preveč!

Maščoba redi

Prva zapoved za vitko postavo glasi: varčujte z maščobami, s sladkorjem in z izdelki iz bele moke. Če privarčujete na dan samo 10 g maščob (1 žlica masla), boste čez vse leto izgubili 4,7 kg telesne teže. Vse, kar redi, zmanjšajte na največ 80 g na dan. Upoštevajte tudi skrite maščobe v mesnih delikatesah, siru, mesu, čokoladi, tortah, omakah s smetano … Najnevarnejša past za postavo je prav kombinacija maščob in tako imenovanih »praznih« ogljikovih hidratov, kot je prečiščen sladkor. Zaradi sladkornih molekul se koncentracija inzulina v krvi naglo poveča. Hormon inzulin pa povzroči – če zaužijemo preveč ogljikovih hidratoov – povečano kopičenje maščob.

Razgibajte svoje telo

Z drugačnimi prehranjevalnimi navadami se boste znebili nekaj kilogramov, teža pa se bo zmanjševala hitreje, če se boste poleg tega od časa do časa še pošteno razmigali. Med gibanjem boste porabili več kalorij in pospešili presnovo. Tako bo večja tudi poraba energije, sanje o idealni telesni teži pa bodo vse bolj postajale resničnost.

Vir: Knjižica Trebuh, noge in zadnjica, Lepa & Zdrava.
Za Slovenijo izdali: Založbi Pisanica d.o.o. in Delo revije d.d.
Knjižico lahko za 990 SIT naročite tu.

S pravo prehrano vitki in fit