Vrste masaž
Posamezne vrste masaž se med seboj razlikujejo predvsem po:
- intenzivnosti na določenem delu telesa in
- namenu, ki ga želimo z masažo doseči.
Svetujemo, da si ogledate posamezne vrste masaž in se odločite za tisto, ki je najbližje vašim potrebam.
Klasična masaža
Masažo začnemo na hrbtu. Za natančno obdelavo hrbta potrebujemo 30 min.
- Zmasiramo mišice vratu, ramen, nadlahti, hrbta do trtice in kolka.
- Mišice sprva pogladimo in otremo, segrejemo in pregnetemo.
- S posebnimi prijemi v predelu lopatic in ledvenem delu hrbtenice izvedemo manipulacijo.
- Sklepe s hitrimi gibi ogrejemo, mišice pa še izžamemo, stresemo in rahlo potolčemo. Masažo hrbta zaključimo z gladenjem.
- Potem pogladimo noge zadaj in pričnemo z masažo stopala, dobro obdelamo tudi prste.
- Potem z gladenjem ogrejemo skočni sklep in Ahilovo tetivo.
- S prijemi po običajnem vrstnem redu obdelamo mečne in stegenske mišice.
Ko sta hrbet in nogi zmasirani, se masiranec obrne.
Masiramo nogo spredaj
Obdelamo mišice narti, prstov , gleženj, refleksne cone , mišice goleni, koleno in stegenske mišice.
Nadaljujemo z masažo rok
Roko pogladimo v smeri proti srcu, obdelamo mišice in refleksne cone na prstih, dlaneh in zapestju. Sledi masaža mišic v podlahti in nadlahti.
Anticelulitna masaža
Masaža je klasična, nekaj prijemov je limfno - drenažnih. Podkožno tkivo in mišice najprej ogrejemo z gladenjem in otiranjem, potem pa še nekoliko močneje mišice pregnetemo, izžamemo in potolčemo. S tem izboljšamo pretok krvi v mišicah, mikrocirkulacijo podkožnega tkiva, pospešimo limfni in krvni obtok.
Posebno pozornost posvečamo predelom, kjer se celulit najraje kopiči. V pomoč nam je olje proti celulitu, ki je bogata kombinacija aktivnih naravnih snovi. Pogovorimo se o prehrani, vajah in hoji po svežem zraku kot nujnih dopolnilih v boju proti celulitu. Svetujemo tudi pri izboru vsakodnevnih vaj, ki še hitreje pripeljejo na cilj.
O celulitu
Celulit je izraz za prekomerno kopičenje tekočine, ki jo sestavljajo odmrle telesne celice, toksini, maščobe in voda v podkožnem podpornem vezivnem tkivu.
Koža na površini izgubi prožnost, ponekod postane zadebeljena in ima videz pomarančnega olupka. Nabira se na trebuhu, bokih, stegnih, zadnjici, notranjih delih kolen, ramenih, vratu in nadlahti.
Zakaj nastane celulit
Celulit nastane zaradi motenj pri mikrocirkulaciji krvnega in limfnega obtoka v podkožnem in podpornem tkivu. Kožno tkivo se zgosti do take mere, da mikrocirkulacije ni več in nastanejo blazinice, ki jih s časom vedno težje odstranimo.
Razvojne stopnje celulita
- Mehak celulit
Tkivo ima želatinast videz. To je začetna stopnja, ki jo z lahkoto odpravimo.
- Trd ali kompakten celulit
Za seboj ima že daljši razvoj in močno spremenjeno podkožno tkivo in usnjico.
- Težak celulit
Je zelo boleč, pogosto pride tudi do vnetja vezivnega tkiva.
Cilj vsake metode za odpravo celulita je zmanjšanje maščobnih celic, poživitev krvnega obtoka, vezivnemu tkivu vrniti normalno prožnost in napetost ter uravnovesiti izločanje odpadnih snovi. Celulita se moramo lotiti dovolj zgodaj.
Vir: http://www.masaza.net/ |
