Ste pretežki in se srečujete s težavami v hrbtenici?

Prekomerna telesna teža je eden izmed pomembnih dejavnikov, ki vplivajo na bolečine v hrbtenici in križu.

Dejstvo je, da so posamezniki s prekomerno telesno težo, bolj nagnjeni k bolečinam v sklepih, poškodbam mišic ter k drugim zdravstvenim težavam; kot so utrujenosti in težave z dihanjem.

Utrujenost in hitra zadihanost sta navadno največja upornika redni rekreaciji. Pomanjkanje le-te pa neposredno vodi k bolečinam v križu in hrbtenici.

Bolečine se navadno pojavljajo v sklepih in mišičnih strukturah, ki so neposredno povezane s hrbtenico. Vsak prekomerni kilogram še dodatno obremeni hrbtne mišice. Čez čas hrbtenica izgubi pravilno podporo mišic, ki jo nujno potrebuje, ob tem pa se deformira tudi njena naravna ukrivljenost.

Primerna telesna teža je eden od pomembnih dejavnikov zdravega načina življenja.
Torej, poskrbite za uravnoteženo prehrano in zadostno mero telesne aktivnosti.

Nimate časa!... boste dejali!? Verjeli ali ne, za vzdrževanje redne telesne pripravljenosti ne potrebujete več kot 10-15 minut dnevno, zato se otresite takšnih in podobnih izgovor.

V pomoč vam je lahko:
- Dnevnik oziroma urnik vadbe. Preden se spravite k nedeljskemu počitku, vzemite v roke list papirja in svinčnik in naredite tedenski načrt vadbe. Začnite postopoma z lažjimi vajami in manjšimi napori in slednje stopnjujte, ko bo vaše telo nanje pripravljeno. Če imate kronične bolečine v hrbtenici in križu, pa se obvezno o primernosti vadbe predhodno posvetujte z zdravnikom.
- Poiščite si družbo. Vaje je zabavneje izvajati v dvoje. Pokličite prijatelja, znanca in se skupaj odpravite na 30-minutni sprehod. Ne le klepet, tudi hoja vam bosta dobro dela. Lahko pa si v bližnjem fitnesu najamete tudi osebnega trenerja, ki vam bo pripravil program vaj, posebej prilagojen vašim potrebam in vas ob tem še spodbujal.

Hrbtenica nosi vso našo težo - pomagajmo ji!

S primerno mero aktivnosti (vajami za hrbtne ter trebušne mišice), pravilno držo in tudi s tem, da pazimo na prekomerne kilograme.