Pivce za živce, pa tudi za fitnes

Fitnes ni le šport, fitnes je način življenja. Odrekanje, strogost in trdo delo preoblikujejo telo in dušo v jeklen stroj, ki prenese skorajda vse. Skorajda vse – razen skušnjave po ledeno hladnem, svežem, opojnem pivu … Ob prepričevanju samega sebe, da eno pivo ne škodi, ste se verjetno že vprašali, ali je pivo resnično tak smrten greh. Ali je sploh možno kombinirati dve tako različni stvari, kot sta pivo in fitnes?

Zakaj bi se zaradi fitnesa odpovedali pivu?

Čeprav ima pivo precej slab sloves (samo spomnite se na pivske trebuhe, dehidracijo, javna opijanja, pretepe ipd), je pivo polno pomembnih snovi, ki preprečujejo srčna obolenja, skrbijo za kožo in celo pomagajo obnavljati mišice! Točno to je razlog, da sta pivo in fitnes lahko vaša najboljša prijatelja. Odprite steklenico ohlajenega piva in preberite do konca.

Dobro pivo, boljše pivo

Kadar govorimo o zdravju, je temno pivo zagotovo boljša izbira, saj vsebuje veliko antioksidantov, snovi, ki pomagajo pri obnovi poškodovanih telesnih celic. Raziskovalci so odkrili, da ima temno pivo nasploh dober učinek na zdravje.

Poleg tega so odkrili še, da ima pivo manjših proizvajalcev piva veliko več hmelja, ta pa vsebuje polifenol, snov, ki znižuje holesterol, ubija viruse in manjša možnost obolenja za rakom.
Torej, če želite skrbeti za svoje zdravje, naročite temno pivo iz manjših pivovarn.

Čista energija v steklenički

Pivo ima zelo visoko energetsko vrednost – več energije ima le čista maščoba. Imejte to stalno v mislih, še posebej takrat, ko ste zvečer s prijatelji v pubu. Povprečno pivo ima okrog 120 kalorij, torej imajo 4 piva toliko kalorij kot velikanski hamburger. Takšna količina kalorij lahko porazno vpliva na vašo dieto. Eno pivo po vročem dnevu v službi sicer ne bo povozilo shujševalnega načrta, naslednje pa že, zato se brzdajte pri količini.

Če pa, obratno, iščete energijsko pijačo, pivo vsekakor ni dobra izbira. Alkohol je čisto kalorično gorivo, vendar na telo deluje pravzaprav ravno obratno: naredi vas lene in utrujene. Fitnes in pivo se lahko dopolnjujeta … ampak ne oba naenkrat.

Okrevanje po vadbi

Kadar trenirate, skorajda »uničite« mišice, zato jih mora vaše telo sestaviti nazaj, ob tem pa jih okrepi in pripravi za naslednji trening. Za okrevanje po vadbi vaše telo potrebuje beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine in predvsem antioksidante, ki stvari postavijo nazaj na svoje mesto.
Zadnje raziskave kažejo, da ima pivo skoraj toliko antioksidantov kot rdeče vino.

Kako torej izkoristiti ta učinek? Temno pivo, zaužito nekaj ur po vadbi, bo telesu dalo veliko dozo antioksidantov, vseeno pa ne pozabite na vodo in zdrav prigrizek takoj po vadbi.

Hidracija po vadbi

A mislite, da vas bo alkohol v pivu izsušil? Pomislite še enkrat. Raziskovalci so odkrili, da lahko pivo v nekaterih primerih zagotovi boljšo hidracijo telesa kot voda. Poskusna skupina študentov je po dolgotrajnem potenju popila pivo, druga pa vodo, in rezultati so pokazali, da je bila prva skupina bolje hidrirana.

Ali to torej pomeni, da zamenjajte vodo s pivom? Raje ne. Čeprav pivo vsebuje kar 93 % vode, takoj po vadbi ni najboljša izbira. Raje posezite po vodi in koščku sadja, pivo pa si privoščite večer pred velikim treningom, saj bo pomagalo preprečevati dehidracijo.