Izognimo se zimskemu nabiranju kilogramov

Nabiranje kilogramov med zimo ni samo mit. Velika večina ljudi se pozimi zredi za par kilogramov iz več razlogov.

Zaradi nizkih temperatur se manj gibljemo zunaj, poleg tega pa kratki dnevi večino ljudi demotivirajo in tako ne najdejo volje za fizično aktivnost.

Pomanjkanje gibanja samo po sebi pomeni, da se bodo kilogrami nabirali, poleg tega pa se zaradi tega upočasni tudi naš metabolizem. Počasnejša presnova tako prispeva svoje k nabiranju kilogramov.

Šport pozimi

Vsekakor brez fizične aktivnosti svoje postave ne boste ohranili. Če se ne boste gibali, se bodo kilogrami vztrajno nabirali. Zima je kljub nizkim temperaturam in slabemu vremenu idealen čas, da se ukvarjate s športi, s katerimi se drugače ne bi mogli. Lahko se odpravite na kakšno smučišče ali drsališče in na takšen način kurite kilograme.

Razgibavanje v zaprtih prostorih

Karte za smučanje so lahko drage, za drsanje pa je potrebnega kar precej ravnotežja in če vam ne diši ne ena ne druga možnost, ne obupajte. Kilograme lahko vzdržujete tudi na druge načine.

Mogoče je čas, da se vpišete na fitnes, kjer boste lahko celo zimo skrbeli za svojo postavo, brez da vas motilo slabo vreme.

Poleg tega vam bodo lahko v fitnesu svetovali, kako najlažje ohraniti svojo postavo, če ste športni navdušenec pa lahko v fitnes klubu tudi nabirate kondicijo in izboljšate fizično pripravljenost, ki jo boste potrebovali, ko bo zima mimo.

Kakšne vaje so primerne za zimski čas?

• Vaje za razgibavanje in utrjevanje nog: vaje, pri katerih uporabljate noge, bodo najbolj učinkovito preprečevale nabiranje kilogramov. Mišične skupine na nogah namreč pokurijo največje število kalorij.
• Trening za moč: bo poskrbel, da se vaš metabolizem ne odpravi na zimsko spanje. Z aktivno presnovo boste lažje ohranjali telesno težo.
• Aerobna vadba: bo lepo zaokrožila vašo rutino in poskrbela, da bo vaše telo polno energije. Z več energije se boste tudi boljše počutili in lažje pričakali pomlad.

Nekaj dodatnih kilogramov ne škodi

Pri ohranjanju telesne teže ali zimskem hujšanju nikar ne pretiravajte. Raziskave so pokazale, da dodatni kilogrami v zimskem času okrepijo naš imunski sistem. Odvečna maščoba tako v zimskem času predstavlja energijo, ki jo naš imunski sistem takoj lahko porabi za boj proti bolezni, zato le pustite nekaj kilogramov v rezervi.