Pilates kot primarna metoda v rehabilitaciji

Vse več je dokazov in pričevanj o pilatesu kot o učinkovitem načinu vadbe pri rehabilitaciji različnih poškodb. Zato ni čudno, da se vse več terapevtov poslužuje pilates kot primarno metodo pri rehabilitaciji. V tujini, zlasti v ZDA je uporaba pilatesa v tovrstne namene vse bolj razširjen pojav.

Prilagodljivost vaj posamezniku

Osredotoča se na gibanje in dihanje, zaradi česar je izredno učinkovita zdravstvena metoda. In ker je izredno prilagodljiv – razgiban repertoar vaj lahko prilagajamo potrebam vsakega pacienta, je v tujini postal redna in samostojna enota v mnogih welness in rehabilitacijskih centrih.

Od poškodb do Parkinsovnove bolezni

Načelo pilatesa o stabilizaciji trupa se nanaša na držo, delo mišic in nadzor srca in je enako načelom, ki so osnova večini ortopedskih rehabilitacij in terapij. Pilates se vse bolj uveljavlja za uspešno (dokazano s študijami) zdravljenje:

• kroničnih bolečin v vratu in hrbtu,
• išias,
• vnetje ramenskega sklepa,
• vnetje sluzne vrečice (bursitis),
• poškodbe gležnja,
• popolno nadomestilo kolena ali kolka,
• multiple skleroze,
• Parkinsonova bolezen,
• nenehno navzočnost po celem telesu razširjene bolečine (fibromylagia),
• skolioza (ukrivljena hrbtenica na stran).

Skrivnost je v razumevanju in poznavanju lastnega telesa

Pilates razvija moč zgornjega dela telesa: povezuje trup, medenico in ramenski obroč. S poudarjanjem ustreznega dihanja, pravile poravnave hrbtenice in medenice in popolno koncentracijo na gladko, mehko gibanje se posameznik dejansko začne zavedati:

1. kako čuti njegovo telo,
2. kje se nahaja v prostoru in
3. kako nadzorujemo lastno gibanje.

2 zlati pravili kakovostnega pilatesa

Pilates je specifična vadba in sodi med tako imenovane body & soul vadbe. Za izvedbo kakovostnega pilatesa se moramo držati 2 pravil:

1. kakovostno gibanja je pomembnejše od števila ponovitev;
2. ustrezno dihanje je bistvenega pomena, saj le tako lahko izvajamo najučinkovitejše gibe od katerih naše telo in um dobita največ.

Prilagojen pilates za rehabilitacijo

Zavedati se moramo, da pilates za rehabilitacijo ni le »pilates«, kot ga poznamo in kot se izvaja v vodenih vadbah v številnih fitnes centrih, pač pa so njegove vaje prilagojene posebnim potrebam vsakega pacienta.

»Če ga uporabljate pravilno in če uspete svojemu pacientu zagotoviti pozitivno izkušnjo gibanja, bo vaš pacient pridobil veliko več tako na fizični kot tudi na emocionalni ravni. Gre bolj za načela vadbe kot za repertoar,«

pravi Brent Anderson, predsednik Polestar Education, fitnes in vadbeni inštitut, osnovan na pilates rehabilitaciji.

Hitrejše okrevanje

Pilates predstavlja »dinamično okolje« in zato omogoča hitrejši napredek. Ko pacient napreduje tako psihično kot fizično, nadaljuje s težjimi in bolj zahtevnimi vajami. Ker lahko začnejo iz popolnoma preprostih gibov in napredujejo v težje in zahtevnejše, to pomeni, da so sami ves čas vpleteni v spremljanje svojega napredka, kar ima močan psihološki učinek in je bistven pri vsakem okrevanju.

Sprememba percepcije

Pilates ustvari pozitivno izkušnjo s fizičnim treningom, saj marsikateri pacient preseneti samega sebe. Ko pacientu uspe izvesti neko vajo, za katero je bil prepričan, da ji ne bo kos, naredi največji napredek. Spremeni svoj pogled, svoj odnos do fizičnega napora. Ta sprememba, sprememba v dojemanju svojega telesa in fizičnega napora je največji uspeh pilatesa. Ima še toliko večji učinke, saj vadbo izvajamo brez bolečin, ima to še toliko večji učinek.

Raznolikost pilatesa

Pilates ponuja toliko možnosti različnih kombinacij gibanja, da je to število neskončno. Resnično lahko prilagodimo program posameznikovim potrebam – to je tudi njegova velika prednost v učinkovitosti pri rehabilitaciji pred ostalimi vrstami vadb. Z eno napravo za pilates vabo lahko naredimo veliko več variacij vadb, kot če bi imeli več klasičnih fitnes naprav. Andreson pravi, da če imamo 4 pilates naprave, lahko z njimi izvajamo 4000 različnih vaj.

Kaj je krivo, da ni pilates bolj zastopan?

Skupinske vadbe nižajo stroške, pilates v rehabilitaciji pa zahteva individualni pristop in prilagojenost vadbe posameznikovim potrebam. Drugi razlog tiči verjetno v pomanjkanju izobraženega kadra – večina vaditeljev nima pilates izobrazbe in se niti ne zavedajo dobrih učinkih tovrstne vadbe.

Kaj pa Slovenija?

Vadbe pilates postajajo vse bolj popularne, medtem ko v rehabilitacijske namene še niso posegle.

Lotite se pilatesa še danes! Zagotovite si pozitivne učinke pilatesa: privlačen videz telesa, splošno dobro počutje in več zdravja. Priporočamo vam vadbo Winsor Pilates na 4 DVD-jih. Za več informacij in nakup kliknite tu.