Da vas pri hujšanju nikoli več ne bo premagala volčja lakota

Odkrijte skrivnost boja proti lakoti – še posebej priporočamo v branje vsem, ki ste nepoboljšljivi sladkosnedci!

Do sedaj ste verjetno že vsi odkrili, da je zaužitje vlaknin koristno, saj nas ohranijo site čez praktično cel dan in se tako izognemo napadom lakote. Če boste zaužili dovolj proteinov vas bo to odvrnilo tudi od poseganja po sladkarijah.

Kakšne hrane se izogibati?

Zmotno je mišljenje, da se boste najedli od hrane kakršna je pečen krompirček, čips, krofi in podobno. Resda lahko krof izgleda obilen, je posladkan, ima veliko maščobe ter še sladko marmelado. Vendar pa na žalost takšna hrana ne nasiti in kmalu boste spet postali lačni.

In tukaj je ena polovica težave s prekomerno telesno težo – neuravnovešena prehrana in uživanje napačne vrste hrane. Težava obdelanih ogljikovih hidratov in sladkorjev je tudi, da vas za kratek čas nabijejo z energijo, vendar pa bo ta naboj kmalu popustil in potem boste spet utrujeni, zaspani in pa seveda… lačni.

Proteini nasitijo

Lešniki, piščanec, jajca … takšna hrana vsebuje proteine. Trik takšne hrane je, da vas bo dolgotrajno nasitila in vam dajala občutek sitosti dalj kot vse druge vrste hrane. To pomeni, da boste lahko brez težav zdržali do naslednjega obroka in vmes ne boste posegali po dodatni hrani, prigrizkih ali sladkarijah. Poleg tega so proteini tudi pomembni gradniki mišičnega tkiva, kosti in kože.

Celosten pristop je najpomembnejši

Ne naredite napake in ne pričnite častiti proteinov in jih uporabljati kot edini vir svoje prehrane. Če boste pojedli tri piščančje zrezke in 15 jajc na dan, to ne pomeni, da boste čudežno shujšali ali da boste vzgojili dodatno mišično tkivo.

Ustrezna hrana in nekaj gibanja - najboljša kombinacija

Proteini so lahko zgolj pripomoček, ki zmanjša količino hrane, ki jo pojeste dnevno. Še vedno je pomembno, da zaužijete vse vrste hrane in da je vaša dieta zdrava, seveda pa ne smete pozabiti na gibanje – najbolj učinkovito sredstvo za kurjenje maščobnega tkiva.