Vam morda napačna prehrana kvari športne rezultate?

Strokovnjaki trdijo, da je skoraj polovica vseh slabih rezultatov in sposobnosti v športu posledica napak v prehrani. Med petimi najpogostejšimi so se znašla naslednja živila …

5 najpogostejših prehranskih napak za športnike

1. napaka: premalo tekočine

Večina športnikov pije premalo – pijejo šele, ko že občutijo žejo. Med športno aktivnostjo je potrebno spiti 1 deci tekočine na 15 do 20 minut.

2. napaka: pomanjkanje vitaminov in mineralov

Če se ukvarjamo s športom, se v telesu poveča potreba po vitaminih in mineralih.

3. napaka: preveč beljakovin

Mišična rast z ekstra velikim zrezkom je napačna strategija.

4. napaka: premalo zdravih ogljikovih hidratov

Za pravilno delovanje mišic so potrebni vir energije ogljikovi hidrati.

5. napaka: mastna hrana po športu

S tem poderemo celoten pravilni režim, ki smo ga ustvarili s treningom.