zapri okno X
Oprostite,
Žal ne sprejemamo e-mail naslovov, ki se nahajajo pri ponudniku email.si, zato Vas prosimo, če lahko v spodnje okno podate drugi e-mail naslov. Hvala.
S pisanjem v spodnje okno se bo to okno zaprlo, če se ne zapre Vas prosimo, da ga zaprete sami.
|
|
|
Vsi v vodo – naj imajo ribe, raki in delfini družbo!
5 razlogov zakaj plavanje
- Plavamo lahko celo leto.
- Je odlična aerobna dejavnost s številnimi »stranskimi« učinki: zmanjšuje stres, ohranja telesno gibčnost, izboljšuje kardiovaskularni sistem. 30 minut je dovolj za dobro telesno vadbo celega telesa.
- Kalorije porabljamo hitreje – saj jih je nekaj potrebnih za vzdrževanje stalne telesne temperature.
- Krepi mišice celega telesa – še zlasti zgornji del.
- Zelo malo je možnosti za poškodbe – saj sklepi, kosti, mišice niso podvrženi nobeni izdatni obremenitvi kot pri drugih športnih aktivnostih.
Nekaj trikov, kako zdržati 30 minut plavanja:
- Menjajte slog: prehajajte iz kravla na prsno in hrbtno.
- Malo se potapljajte.
- Odstranite misli iz svoje glave in občudujte svoje telo, kako drsi po vodi.
- Če ne nosite plavalnih očal, glejte, kako se svetlobni žarki lomijo v vodi, medtem ko vi plavate prsno z izdihom pod vodo.
- Spreminjajte ritem plavanja – če ste utrujeni, se vrzite v »mrtvaka«.
In ne pozabite piti – čeprav ste bili v vodi, jo vaše telo po končani vadbi potrebuje. |
|
|
|
|
