Sedem saboterjev vaše diete – 2. del

V prejšnji številki smo vam razkrili prve 3 saboterje vašega shujševalnega načrta. Kaj še vas poleg dolgčasa, sanjarjenja in stresa ločuje od idealne postave, pa preberite v novi številki e-časopisa fit-on-net.

4. Občutljivost

Ste obkroženi s pesimističnimi in negativno naravnanimi ljudmi, skratka z energijskimi »vampirji«? Ponavadi je posledica druženja s takimi ljudmi prenajedanje, saj se počutimo, da moramo »izpito« energijo nekako nadomestiti – hrana pa se nam zdi najboljši način.

Ne družite se z energijskimi vampirji

V času diete se tako skušajte stikom s tovrstnimi posamezniki na daleč izogniti, če pa to ni mogoče, »izgubljeno« energijo nadomestite s svežim sadjem, ki vas bo prijetno poživilo in osvežilo.

5. Kako redno se prehranjujete?

Ali ste vedeli, da naš želodec na vsake pol ure proti možganom pošlje signal, da smo lačni? Predstavljajte si, kako zelo razdraženi (in lačni) postanemo, če pojemo le tri obroke na dan – vmes pa štejemo dolge ure kruljenja po želodcu...

Preprečite gromozansko lakoto

Zlasti pri dietah je zato pomembno, da se prehranjujete redno in da upoštevate babičin nasvet »Jej večkrat na dan po malo!«. Če boste manjši obrok pojedli na dve ali tri ure, boste svoj želodec zaposlili skozi ves dan, in občutek volčje lakote, ko bi pojedli vse, kar se vam prikaže pred oči, se ne bo pojavil.

6. Prehranjevalne navade

Tudi te so lahko vzrok neuspešne diete. Torej pozabite na branje časopisa ali gledanje televizije med jedjo, tudi obisk prijatelja raje prestavite na čas po kosilu. Pri jedi se posvečajte le hrani – knjiga, televizija ali zanimiv pogovor namreč našo pozornost odvrnejo od hrane in tako pojemo več, kot bi si želeli.

Pozorno tudi v trgovinah

Ni potrebno, da kupujete le še dietne izdelke, pazite le, da boste omejili zalogo piškotov, sladkih sokov, čipsa ... Če boste kupovali tovrstne izdelke, se jim bo doma težko upreti, kajne? Vmesne napade lakote tako raje potešite s svežim sadjem ali jogurtom, žejo pa pogasite z vodo ali nesladkanim čajem.

7. Preverite svoje spolno življenje

Se med vašimi rjuhami dogaja dovolj akcije? Po ugotovitvah strokovnjakov vaš apetit po hrani, pa tudi po seksu, usklajuje hipotalamus v možganih, in sicer s pomočjo hormona nevropeptid Y.

Prehranjevalnega problema se tako lahko znebite z urejenim spolnim življenjem – če boste dobro potešili prvi apetit (torej seksualnega), boste tudi drugega.