Zdrav in mladosten duh v zdravem telesu

Eliksirja mladosti še niso odkrili, a vendar zanj lahko poskrbi prav vsak od nas, če se le nauči spoštovati svoje telo in ohranjati pozitiven odnos do življenja. Povlecite spet na plano svojo mladostno razigranost in energičnost!

Si to, kar ješ

Poskrbite, da boste svojo vitalnost ohranjali s svežo hrano, ki vas bo napolnila z energijo. Obilica sladkega, sočnega sadja in pisane zelenjave naj se dnevno znajde na vašem jedilniku, prav tako pa ne pozabite na ribe, ki so vir omega kislin in pravi način za ohranjanje prožne in čvrste kože ter zdravih las in preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Voda je vir življenja

Voda poskrbi za vitalno telo in življenjsko ravnotežje. Zadostna količina tekočina je nujna, saj iz telesa odplakne škodljive in neuporabne snovi. Za čiščenje in razbremenitev organizma poskrbimo tako, da dan začnemo s kozarcem ali dvema navadne vode, ki ji lahko dodamo sok limone ali grenivke.

Šport za energijo

Za ohranjanje mladostnega duha je potrebna tudi redna rekreacija, s katero se sprostimo in razgibamo, telo pa pripravimo za spopadanje z vsakodnevnimi napori. Prvi pomladni dnevi bodo kot nalašč za dolge sprehode, ki bodo vaše celice oskrbeli s svežim zrakom. Redno miganje pa bo nadvse koristno tudi za ohranjanje zmerne teže.

Zabava brez opojnih substanc

Odpovejte se kajenju in čezmernemu pitju alkohola – k vaši vitalnosti namreč prav nič ne pripomoreta, zato pa:

• pospešujeta nastanek bolezni srca in ožilja ter dihal,
• bolezni jeter,
• osteoporozo in
• še celo množico drugih bolezni.

Za dobro zabavo lahko poskrbite tudi drugače!

Sladke sanje za življenjsko moč

Ljudje v povprečju prespimo približno tretjino svojega življenja, zato je vredno poskrbeti, da bo spanec kakovosten. Vaše življenje bo bistveno boljše, če boste svoje telo in misli spočili, lažje se boste skoncentrirali in spopadali z vsakdanjimi tegobami. Poskrbite za:

• redno uro odhajanja v posteljo in
• kvalitetno vzmetnico ter vzglavnik, ki vas bosta zazibala v sladke sanje.

Mladost se kaže tudi na obrazu

Svoji koži namenite zadostno mero nege, še posebej v zimskih dneh, ko lahko izgubi svojo naravno prožnost zaradi mrzlega in onesnaženega zraka zunaj in suhega ogrevanega zraka v prostorih. Vlažilna krema in zaščita pred UV žarki sta obvezni spremljevalki!

Smeh je pol zdravja

Življenjska energija in mladosten duh v resnici prihajata od znotraj, zato ohranite otroško razigranost in se čimveč smejte. Kot pravi pregovor: »Smeh je pol zdravja!«, saj krepi naš imunski sistem in v naše življenje vnaša zadovoljstvo in sproščenost.

Je tudi odlično sredstvo za premagovanje stresa, po nekaterih raziskavah pa naj bi celo zmanjševal nevarnost nastanka srčnih bolezni, saj znižuje krvni tlak in ščiti srce. Poleg vsega izboljšuje tudi delovanje možganov in je odlična vadba za nekatere mišice.

Razmigajte možgane

Za vitalnost pa poskrbite tudi z redno možgansko aktivnostjo – križanke, sudoku, uganke, miselne igrice,ali pa celo nov hobi, na primer učenje ročnih spretnosti, vse to pomaga pri razgibavanju možganov in ohranjanju mladostnega duha.

Ohranjajte pozitiven odnos do življenja

Skušajte se ne obremenjevati s stvarmi, ki se še niso zgodile in prenehajte v glavi ustvarjati najbolj črne scenarije. Skušajte se naučiti pozitivnega mišljenja in dogodke jemljite s kančkom humorja. Carpe diem!