Fitnes studio kar doma
Z eno napravo lahko ustvarite zelo dober domači fitnes, saj vam omogoča krepitev mišic celega telesa.
Training Station – fitnes naprava vse v 1
Fitnes naprava, s katero krepite mišice celega telesa:
- Noge: izteg kolena, upogib kolena leže na trenažerju ...
- Roke: upogib komolcev na različne načine, upogib zapestja, izteg zapestja, krepitev bicepsa ...
- Hrbet: priteg za glavo, priteg pred glavo, priteg pred glavo z iztegnjenimi rokami ...
- Prsa: potisk prsi, metuljček z navpičnim prijemom na trenažerju ...
- Ramena: odmik rok ...
Večnamenska fitnes naprava omogoča izvedbo neštetih vaj in celovito oblikovanje telesa.
Trening moči - kaj moramo vedeti
Če želimo doseči točno določene cilje, moramo trening načrtovati – priporočljivo je vodenje športnega dnevnika, kamor vpisujemo svojo vadbo. Cilj športnega treninga je izboljšati naše gibalne sposobnosti, ne glede na to:
- ali smo rekrativni športniki,
- ljubitelji športa ali
- profesionalni športniki.
Vsak šport je specifičen - razvijmo prave mišice
Ker pa se gibalne naloge od športa do športa razlikujejo, moramo upoštevati sledeče:
- katere mišične skupine so pri tem športu najbolj obremenjene (noge, roke, celo telo);
- kakšna je hitrost izvedbe določene gibalne naloge (vzdržljivostni športi ali eksplozivni, hitri);
- kakšni so tipi mišičnih akcij.
Trening moči je nujni sestavni del vsake športne aktivnosti, saj s pomočjo močnejših mišic hitreje napredujemo pri izbrani športni aktivnosti: teku, smučanju, badmintonu, kolesarjenju …
Kombiniranje treninga moči z aerobno vadbo
Najbolj vsestransko razvijemo mišično strukturo telesa, če kombiniramo aerobno vadbo (tek, plavanje, kolesarjenje ...) s treningom moči. Ravno tako, če je naš cilj izguba nekaj odvečnih kilogramov, bo rezultat najhitreje viden, če bomo združevali ta dva tipa vadbe. Poleg tega bo naša postava skladno oblikovana.
Zakaj imeti takšno fitnes napravo kar doma?
- Čas: ker se nam ni potrebno voziti v fitnes center, privarčujemo čas.
- Termin: le od naše volje je odvisno, kdaj bomo športno aktivni.
- Denar: povprečna mesečna karta stane 40 EUR. Jo izkoristite vedno?
- Samo vi: za izvedbo določene vaje vam ni potrebno čakati, da je fitnes naprava prosta.
- Glasba: med vadbo poslušata glasbo, ki je všeč vam, vam da energijo in vas poživlja.
Tehnične lastnosti
- velikost sestavljene naprave (v x š x g): 207 x 38,5 x 20 cm
- teža 1 utežne plošče: 4,5 kg
- 10 utežnih plošč
- PVC sedalna površina in naslonjalo
Teža uporabnika naj ne presega 100 kg.
Vsebina paketa
- fitnes naprava Training Station 2v1
- navodila za uporabo
Šport je del zdravega življenjskega sloga. Izkoristite vse njegove dobre lastnosti in si ustvarite domači fitnes!
|
članek v celoti
