Letos se hujšanja lotite na sistematičen in učinkovit način

Ker še kako dobro zavedamo, da se marsikdo med nami prav ob novem letu odloči, da »napadel« svoje odvečne kilograme, vam v pomoč ponujamo posebno preglednico.

Spodaj najdete preglednice 9 skupin živil s kalorično in prehrambeno vrednostjo kar 63 posameznih živil, ki se vsakodnevno znajdejo na vašem krožniku. Naj vam bodo ti podatki osnovno vodilo pri postopnem, načrtnem in učinkovitem zmanjševanju energijskega vnosa v telo.

Recept za uspeh: Pazite na prehrano!

Kilogram maščobnega tkiva vsebuje približno 9000 kcal! Če hočete v enem tednu shujšati za 1 kg, potem morate v telesu narediti energijski minus za 9000 kcal. Torej, čim boj se izogibajte visokokaloričnim živilom in čim bolj izkoristite tista, ki vas hkrati nasitijo, a so kalorično še vedno sprejemljiva

Opozorilo:

Ne glede na to, kako intenzivno se posvečate vadbi ali zmanjševanju kalorij, ne poskušajte izgubiti več kot pol kilograma na teden in ne jejte manj kot 1400 kcal (moški) in 1200 kcal (ženske) na dan.

Dodajmo še, ne samo jesti manj, temveč tudi jesti pravilneje. Prav na slednjem je padlo na “izpitu” največje število shujševalnih diet.

Želimo vam, da boste v letu 2007 s pomočjo ustrezne prehrane in redne vadbe čim prej dosegli želeno postavo, še posebej pa vam želimo, da bi se vedno in povsod odlično počutili v svojem telesu. Mi vam bomo pri tem pomagali.

Srečno!

Opomba: Vrednosti veljajo za 100 g živila.

Upoštevajoč osnovna navodila o zdravi prehrani bo lahko vsak posameznik s skrbnim izborom našel za svoj organizem primerno razmerje živil.