Seksi noge za samozavestno hojo

Seksi noge so poseben privilegij za lastnice, so izvor poželenja, zavidanja, pa tudi moči in samozavesti. Do lepo oblikovanih nog lahko pridemo z redno vadbo, ki ni zapletena in traja samo nekaj minut na dan.

Noge potrebujejo nego

Le pomislite, kolikšno težo nosijo noge in koliko kilometrov na dan naredijo. Pomislite tudi, pred kakšne lepotne in delovne zahteve ter obremenitve so postavljene noge.

Kaj nogam škoduje?

• Upoštevanje estetskih idealov je mnogo krat nujnost delovnih mest in pričakovanj, vendar vrtoglavo visoke pete na mišice in skelet celotnega telesa ne vplivajo dobro.
• Dolgotrajno stanje, npr. na delovnem mestu, povzroča bolečine v nogah in hrbtu, noge so otiščane, utrujene ter težke.

Kaj nogam prija?

Proti težkim nogam:

• namažimo jih s hladilnim gelom z izvlečki divjega kostanja,
• privoščimo jim počitek tako, da pogosteje za krajši čas ležemo na kavč in položimo noge v višji položaj,
• če stoječemu položaju ni videti konca, npr. na poslovnem sprejemu, lahko neopazno in izmenično razbremenjujemo nogi, tako da stojimo sedaj na eni, potem na drugi nogi,
• s pravilno vadbo mišice utrdimo in okrepimo, telo pa prejme več kisika.

Tudi krajša in manj naporna vadba lahko postopno pripelje do lepih nog

Ali stereotipi držijo?

Le katera in le kateri si jih ne želi, saj so predmet oboževanja, poželenja in moči. Ukoreninjena sta dva stereotipa, ki pa sta le deloma resnična:

1. lepe noge so darilo narave le redkim izbrankam,
2. za lepe noge je potrebna dolgotrajna, ure in ure trajajoča, naporna vadba.

Znanstvene raziskave: seksi noge so lažje dosegljive, kot smo mislili

1. Ugotovili so, da se učinki vadbe seštevajo.
2. Niso potrebne dolgotrajne in naporne vadbe in veliko število ponovitev naenkrat.
3. Ni potrebno, da vadimo vsak dan.
4. Priporočajo vsaj dan ali dva vmesnega počitka.
5. Dovolj je serija več kratkih vaj ter odločenost in vztrajnost, da dosežemo cilj - krepke in lepo oblikovane noge.

Poletni tereni in poletni skoki

Izkoristimo tople dni in vadimo, seveda, če imamo za to priložnost, bosi na travi ali v mivki. Mehkejši in manj stabilen ter bolj razgiban teren zahteva več koordinacije gibov. Gibanje je bolj učinkovito in koristi tudi sklepom.

Pomembno: vsak opisan skok ponovimo 10 do 20 krat. Počivamo do ene minute, nato serijo poskokov lahko ponovimo še enkrat ali dvakrat.

1. Poskok iz ene noge na drugo:

• z rokami v pasu dvignemo eno stopalo do višine kolena,
• rahlo skrčimo stojno nogo in se odrinemo čim dlje v stran,
• prej stojna noga je sedaj pokrčena noga.

2. Skok v zrak na obeh nogah:

• stopala so v višini ramen, kolena so skrčena v pravokotnem počepu,
• roke so v položaju za odbijanje žoge pri odbojki - komolci rahlo pokrčeni, dlani razprte in pred obrazom,
• iztegnemo noge, da se prek izravnanega položaja odrinemo v zrak,
• pri tem roke iztegnemo, da bo skok še višji,
• pristanemo s skrčenimi koleni nazaj v počepu.

3. Skok iz izpadnega koraka:

• ena noga je iztegnjena pred drugo, peta na zadnji nogi je dvignjena, stopala so v širini medenice,
• roke so v bokih, trup je vzravnan,
• odriv v zrak, v zraku nogi zamenjamo,
• pristanek na trdnih tleh.

Učinkovita vadba za seksi noge kar doma

Počitnice in dopusti so za mnoge že lep spomin, tekma s časom pa vsakdanja rutina. Poletne terene in poskoke lahko učinkovito zamenja domača naprava Leg Magic, na kateri vaje opravimo tako rekoč mimogrede, učinek pa je zavidljiv.

Leg Magic je oblikovana prav za to, da oblikuje čvrste in zapeljive noge, poskrbi pa tudi za čvrsto zadnjico in raven trebuh.

Naprava Leg Magic je enostavna za uporabo, za vidne učinke pa zadostuje že redna nekaj minutna vadba dnevno.

Več informacij o izdelku najdete na spodnji povezavi:
http://www.fit-on.net/index.asp?tn=fit_productview&c=&pid=17494