Sedem saboterjev vaše diete

Se vam dogaja, da se vaši shujševalni poskusi prav klavrno končajo? Ste prepričani, da ste na poti do novega in lepega telesa ubrali pravo pot?

Ne pravijo zaman, da je potrebno z dieto zamenjati tudi stil življenja ... Razkrivamo vam prve 3 od 7 saboterjev vaše shujševalne diete.

1. Dooolgčas

Se vam dogaja, da ne veste, kaj bi počeli sami s seboj, kadar imate na primer prost dan ali popoldne brez obveznosti? Ste tudi vi eden tistih, ki ob napadih dolgčasa vse prepogosto zaide pred hladilnik?

Zaposlite svoje možgančke

Ne pravijo zaman, da je potrebno z dieto zamenjati tudi stil življenja – omislite si torej nov hobi, ki bo preprečil, da boste v prostih trenutkih segali po hrani. Sezite raje po dobri knjigi, rešite sudoku ali križanko, se izpopolnite v kakšni ročni spretnosti ali pa odkolesarite do bližnjega muzeja – ohranjajte aktivne možgane in telo.

2. Prepovedane sanjarije

Priznajmo, vsi kdaj uživamo v sanjskem svetu, tudi kadar ne spimo, vse prepogosto pa seveda sanjarimo o tistem, česar nimamo – in ko hujšamo, so to ponavadi prav mastni in kalorični prigrizki.

Nič več sanjarjenja o dobrotah

Povsem zavestno se zato odločite, da boste hrano črtali s seznama svojih sanjarij, saj na tak način le povečate lakoto – in logična posledica takšnega sanjarjenja o sladoledu, torti ali mastni pečenki se ponavadi konča pred hladilnikom.
Vso »pregrešno« hrano prenehajte kovati v zvezde – manj pomena ji boste dali, manj si je boste želeli. In četudi so vaše brbončice bolj »tolerantne« do sladkega, se skušajte zavestno prepričati, da sladkarije niso najboljša izbira.

3. Stres

Pa ne mislimo le tistega, ki izvira v obilici službenega dela – tudi dieta sama se lahko sprevrže v neprijetno in stresno zadevo. Preveč ljudi je prepričanih, da je hrana v času hujšanja njihov največji sovražnik, in se hkrati počutijo krive, če o »prepovedanem sadežu« sanjarijo ali celo posežejo po njem.

Pozabite na občutek slabe vesti

Zavedajte se, da vaše telo za delovanje nujno potrebuje »gorivo«, da pa je sicer potrebno vsak prekomeren vnos tudi pokuriti. A s tem se ne obremenjujte – če se kdaj pregrešite, pri naslednji vadbi na sobnem kolesu ali tekočem traku vztrajajte 15 minut dlje.

Vas zanimajo še naslednji 4 sovražniki vaše diete? Kateri so, kako jih premagati in še več: v naslednji številki e-časopisa.