Shiatsu – raztezne vaje za dolgo življenje, 1. del
Ste utrujeni in pod stresom? Potem vaše telo potrebuje sprostitev. Predstavljamo vam raztezne vaje shiatsu za 8 zunanjih meridianov, ki celostno učinkujejo na vaše zdravje.
 Raztezne vaje shiatsu za 8 zunanjih meridianov:
- celostno učinkujejo na vaše zdravje
- uravnoteženo življenjsko telesno energijo
- preventiva zaradi premestitve energijskih blokad
- varnost pred energijskim neravnovesjem in stagnaciji.
Komu so vaje namenjene
Vaje so predvsem namenjene ljudem, ki imajo težave s spanjem, mrzlimi rokami in nogami in so veliko pod stresom ter so pogosto napeti.
Kdaj vaj ni priporočljivo izvajati
Vaj ne izvajamo takoj po obroku ali če smo imeli operacijo ali imamo vročino. Nekatere vaje so nekoliko težje (zahtevajo kar nekaj gibčnosti) in boste mordaimeli z njimina začetku težave.
Po meridianih se pretaka energija
Vsak meridian je povezan s kakim organom ali psihofizično funkcijo in ima energijo QI.
Vsak meridian ima pomembno točko (akupunkturno točko “tsubi”), ki uravnava skupen pretok meridiana. Kadar je človek zdrav, je v ravnovesju in QI se enakomerno pretaka po meridianih kot gorivo po ceveh in napaja ter vzdržuje vse dele telesa.
Meridiani in njihove akupresurne točke
Na začetku vadbe lahko pritisnemo na vsako od teh točk. To so točke, ki uravnavajo meridiane.
| Točka |
Kje se nahaja |
Točka |
Kje se nahaja |
|
Glavni meridian
točka debelega črevesa:
“Gokkei”
|
|
Koncepcijski meridian
točka pljuč
“Reketsu”
|
|
|
Yang izravnalni meridian
točka mehurja
“Shinmiyaku”
|
|
Yin izravnalni meridian
točka ledvic
“Shiyokai”
|
|
|
Prehodni meridian
točka vranice
“Koson”
|
|
Krožni meridian
točka žolčnika
“Rinkiyu”
|
|
|
Yang povezovalni meridian
tridelna točka ogrevanja
“Gaikon”
|
|
Yin povezovalni meridian
točka srčno-žilnega
“Naikan”
|
|
| Vir: www.shiatsu-yoseido.de |
1. Vaja:glavni meridian
Ulezite se na hrbet, dvignite noge in jih približajte obrazu ter se z rokami primite za gležnje. Nežno pozibavajte hrbtenico.
Pomembno je, da brade ne stegujete naprej in da je tilnik sproščen. Moč prihaja iz spodnejga dela trebuha.
Gibanje se začenja pri trtici in se nadaljuje proti zgornjem delu prsim.
Ves čas dihajte normalno.
2. Vaja: koncepcijski meridian
Ulezite se na trebuh, objemite noge. Na trebuhu se nežno pozibavajte na naprej in nazaj, pri čemer dihajte normalo.
Če vam ne uspe prijeti nog za gležnje, si predstavljajte, kot da se držite. Namen tega je, da si vajo vizualizirate.
Izvedba vaje ni priporočljiva v času menstruacije ali akutnih problemov s hrbtom.
2 vrsti pozibavanja za zdravje
Danes smo vam predstavili le 2 vaji – berite nas prihodnjič, ko vam bomo razkrili še ostalih 6. Pomislite: 5 min na dan prijetnega pozibavanja na hrbtu oziroma na trebuhu lahko odločilno vpliva na vaše počutje in zdravje. Pomembno je, da se med vajo osredotočate na svoje telo in prisluhnete valu diha, ki potuje od nosa, sapnika, preko trebuha in nazaj. |
